Les impacts des boissons détoxifiantes sur la santé

Pendant les périodes de fêtes et les vacances, nous avons souvent du mal à contrôler notre alimentation. Nous gagnons alors du poids et, parfois, nous nous sentons ballonnés. C’est alors qu’on cherche à purifier notre organisme. À ce titre, beaucoup choisissent d’entreprendre une cure détox et consomment chaque jour des millilitres de boissons détoxifiantes. Mais ses breuvages sont-ils efficaces ? Quels pourraient être leurs impacts sur notre santé ? Décryptage dans l’article.

Focus sur le concept de détoxification et les recettes de boissons détox les plus populaires

Dans notre vie de tous les jours, nous nous exposons à des agents toxiques. Ces derniers pénètrent dans notre organisme par l’alimentation, à cause de notre environnement ou encore de notre mode de vie. Pourtant, ces toxines peuvent nuire à notre santé et notre bien-être. Il est donc essentiel de les éliminer, d’où le processus de détoxification.

Ce dernier implique généralement la consommation de boissons détox, préparées à partir d’ingrédients naturels. Pour les adeptes de ce concept, il existe même des recettes incontournables de breuvages purifiantes comme :

Le smoothie citron, concombre et menthe

Cette boisson est très appréciée, car en plus d’être rafraichissante, elle possède un pouvoir purifiant redoutable. En effet, le citron est réputé pour sa teneur en vitamine C et en antioxydants. Il stimule la digestion et renforce le système immunitaire. Quant au concombre, cet hydratant est connu pour ses vertus anti-inflammatoires. En ce qui concerne la menthe, elle peut nous aider à soulager nos maux d’estomac ainsi que nos problèmes digestifs.

La boisson énergisante à base d’épinards, de cèleri et de kiwi

Ce jus vert énergisant est considéré comme un concentré de nutriments essentiels. En effet, les épinards sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. En plus de stimuler notre système immunitaire, il peut améliorer notre santé globale. Ensuite, le cèleri est un hydratant riche en fibres. Il garantit une digestion plus saine et nous procure une sensation de satiété. Ce qui favorise la perte de poids. Quant au kiwi, il est une excellente source de vitamine C. Il facilite également la digestion des aliments que nous ingérons.

La boisson détox à base de gingembre, de curcuma et de citron

Cette combinaison est idéale pour favoriser le processus de purification de notre organisme. En effet, le gingembre et le curcuma possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ils sont efficaces en tant que détoxifiant. Quant au citron, il apporte une touche rafraichissante à la boisson et une bonne dose de vitamine C.

Quels sont les risques potentiels d’une cure détox sur notre santé ? 

Chaque individu réagit différemment à une cure de jus détox. En effet, cette dernière a pour but de reposer nos organes et de permettre à notre corps d’éliminer les toxines efficacement. Mais avant de l’entamer, il est important d’être conscient de ses effets potentiels sur notre santé. Chez certaines personnes, une cure de boissons détoxifiantes peut en effet provoquer :

Des maux de tête

Les maux de tête font partie des effets secondaires les plus courants d’une cure détox. Ils sont causés par l’arrêt brutal de la consommation de certaines substances comme le sucre ou la caféine. En effet, cela occasionne une baisse de notre énergie et une modification de notre taux d’hormone à savoir le cortisol et l’insuline. Pour y remédier, il est conseillé de boire suffisamment d’eau. Si les maux de tête persistent, il est plus judicieux de consulter un médecin.

Des troubles intestinaux

Une cure détox peut perturber notre système gastro-intestinal. Elle bouleverse nos habitudes alimentaires. D’ailleurs, le passage d’une alimentation solide à une alimentation liquide peut provoquer des ballonnements, des brûlures d’estomac, de la diarrhée, des flatulences ou encore de la constipation. Pour faciliter le transit et atténuer ces effets secondaires, il est primordial de s’hydrater correctement.

De la fatigue et des étourdissements

Il est fréquent de ressentir de la fatigue accompagnée d’étourdissements pendant une cure détox. Ces symptômes sont liés à la baisse du taux de glycémie. En effet, le glucose constitue pour notre corps la principale source d’énergie. Si le taux de glucose dans notre corps est trop faible, il ne dispose pas de l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement.

Une perte de poids trop rapide

Beaucoup se réjouissent de perdre du poids rapidement grâce à une cure de boissons détox. Cette perte de poids s’explique par le fait que nous consommons moins de calories que notre corps n’en dépense. Néanmoins, il faut savoir qu’elle peut avoir de graves répercussions sur l’organisme. Une perte de poids trop rapide peut en effet provoquer une déshydratation aiguë, une fonte musculaire et d’importantes carences nutritionnelles. D’ailleurs, il faudra faire gaffe à l’effet yo-yo.

Par conséquent, si vous désirez perdre du poids plus sainement et durablement, le mieux est de solliciter l’aide d’un spécialiste.

Conseils pour réussir une cure à base de boissons détoxifiantes

Contrairement aux idées reçues, une cure de boissons détox n’implique pas forcément une privation alimentaire. Pour éviter ses effets néfastes et préserver notre bien-être, il est important de :

Opter pour une alimentation saine et équilibrée   

Il est primordial d’adopter une alimentation équilibrée en plus de la consommation des boissons détox. Par conséquent, il faudra privilégier les aliments riches en fibres, en protéines maigres, en graisses saines, en glucides complexes et en eau. Si besoin est, vous pouvez établir un planning avec l’aide un spécialiste pour obtenir les résultats que vous attendez d’une cure détox.

Pratiquer une activité physique régulièrement

Faire du sport régulièrement nous permet de maintenir notre bonne santé et de favoriser notre bien-être. D’ailleurs, lorsque nous transpirons, notre corps évacue les toxines par les pores de notre peau. De surcroît, une activité physique améliore la circulation sanguine et aide nos organes à fonctionner correctement.

Favoriser un sommeil réparateur et évacuer le stress

Le manque de sommeil peut être à l’origine d’un stress chronique. Pourtant, ce dernier peut entraver le processus de purification de notre organisme. Par conséquent, il est important de trouver un moyen de mieux gérer et d’évacuer notre stress. Faire du yoga, pratiquer la méditation ou des activités relaxantes peut nous aider. Mais au-delà de tout, sachez qu’une bonne nuit de sommeil permettra à notre corps de se régénérer et de se détoxifier.

Pour conclure, les boissons détox maison constituent d’excellents moyens d’améliorer notre santé globale et de favoriser notre perte de poids. Toutefois, il est crucial de les consommer avec modération et d’adopter une alimentation équilibrée et saine pendant la cure. Ce n’est qu’ainsi que l’on pourra éviter les impacts négatifs d’un tel régime sur notre santé. D’ailleurs, il est toujours plus judicieux de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre un programme de détoxification.